Okrem toho, že zelený čaj je lahodným a obľúbeným nápojom, má množstvo zdravotných výhod. To je dôvod, prečo sa už po stáročia používa v tradičnej indickej a čínskej medicíne.
Tu sa podelíme o sedem výhod zeleného čaju.
zdravie srdca
Ochorenie srdca je jedným z hlavných zabijakov v Spojených štátoch. V Spojených štátoch každý rok zomiera na srdcové choroby približne 610000 ľudí. Dvadsaťpäť percent populácie zomiera na srdcové choroby, ktorým sa dá vo veľkej miere predchádzať.
Katechíny zeleného čaju sú známe aj pre svoje protizápalové vlastnosti, pomáhajú eliminovať voľné radikály a zabraňujú oxidačnému stresu. Tieto protizápalové vlastnosti pomáhajú znižovať zápal v krvných cievach a tepnách, čo môže znížiť krvný tlak a znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení vrátane srdcového infarktu.
stratiť váhu
Ak sa cítite o niečo ťažší, ako by ste chceli, nie ste sami. Obezita je hlavným problémom Severnej Ameriky, pričom viac ako dvaja z troch ľudí majú nadváhu. Nadváha je obrovský problém a súvisí s takmer každým vážnym zdravotným problémom životného štýlu, vrátane srdcových chorôb, mŕtvice a cukrovky.
Dobrou správou je, že obezite sa dá predchádzať a do značnej miery závisí od toho, čo jete. Pridanie zeleného čaju do vašej stravy môže pomôcť pri chudnutí. Extrakt zo zeleného čaju obsahuje aminokyselinu zvanú L-theanín, ktorá pomáha spomaľovať vstrebávanie kofeínu. To má za následok dlhotrvajúce zvýšenie energie, čo pomáha maximalizovať výsledky vášho tréningu. Doplnky zeleného čaju sú populárne v priemysle na chudnutie a môžu pomôcť pri udržiavaní hmotnosti.
V prehľade z roku 2010 vedci dospeli k záveru, že zelený čaj pomáha spaľovať tuk tým, že zvyšuje metabolizmus tela. Hoci výskumníci poznamenávajú, že niektoré etnické skupiny môžu byť vnímavejšie k schopnostiam zeleného čaju spaľovať tuky ako iné, zelený čaj má stále potenciál pomáhať pri spaľovaní tukov. Môžu za to katechíny, zlúčenina nachádzajúca sa v zelenom čaji. Ak sú katechíny prítomné v krvi, podporujú oxidáciu a spaľovanie tukov v tele. A čo viac, zelený čaj je zdravou alternatívou iných vysokokalorických nápojov a potravín. Jednoduchá výmena sódy alebo občerstvenia za šálku zeleného čaju môže pomôcť pri chudnutí tým, že skonzumujete menej kalórií.
zdravie kostí
S pribúdajúcim vekom sa zdravie kostí stáva čoraz väčším problémom. Osteoporóza je závažné oslabenie kostí v tele spôsobené metabolickou nerovnováhou, ktorá spomaľuje tvorbu nového kostného tkaniva. Štúdie na zvieratách silne naznačujú, že zelený čaj môže podporovať novotvorbu kostí. V týchto štúdiách na zvieratách kosti vykazovali väčšiu kostnú hmotu, objem a hrúbku.
Ďalšia štúdia ukázala, že tí, ktorí pijú čaj, mali vyššiu hustotu kostí ako tí, ktorí ho nepijú. Takže zatiaľ čo porota stále nerozhoduje o tom, či zelený čaj zlepšuje zdravie kostí, vaše šance na posilnenie kostí pitím zeleného čaju sú veľmi spravodlivé.
zdravie zraku
Katechíny v zelenom čaji vám môžu pomôcť predchádzať glaukómu a iným očným ochoreniam. Katechíny, skupina antioxidantov, ako je vitamín C, vitamín E, luteín a zeaxantín, pomáhajú chrániť jemné tkanivá oka pred poškodením buniek. Katechíny sa vstrebávajú do očného tkaniva a používajú sa na boj proti problémom, ktoré môžu viesť k zhoršeniu zraku alebo dokonca k slepote.
rakovina
Dlho sa predpokladalo, že zelený čaj zabraňuje rakovine. Výskum ukazuje, že pitie aspoň troch šálok zeleného čaju môže účinne spomaliť proces bunkovej mutácie a zmeny, ktorá môže viesť k rakovine buniek. To oddiali nástup rakoviny o niekoľko rokov. Zistenia boli najsilnejšie pri určitých typoch rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a prostaty. Existujú aj dobré epidemiologické dôkazy, že ľudia, ktorí pijú zelený čaj, majú menšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu. Výskumníci poukazujú na antioxidant epigalokatechín galát (EGCG) ako hlavného hráča za týmito výhodami zeleného čaju.
Podľa National Cancer Institute viaceré štúdie a metaanalýzy naznačujú, že pitie zeleného čaju môže pomôcť predchádzať rakovine znížením výskytu oxidačného stresu.
zdravie pamäte
Zelený čaj môže obsahovať niečo, čo môže pomôcť udržať našu myseľ ostrú, keď starneme. V štúdiách na zvieratách myši pijúce zelený čaj výrazne spomalili pokles pamäte. Ďalšie štúdie ukázali, ako môže zelený čaj zlepšiť priestorové poznanie a schopnosti učenia. To naznačuje, že zelený čaj môže znížiť riziko mozgových porúch pamäti, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
krvný cukor
Udržať hladinu cukru v krvi na rozumnej úrovni môže byť ťažké. Vzhľadom na veľké množstvo cukru v dnešných potravinách je ľahké vyvinúť inzulínovú rezistenciu a dokonca aj cukrovku. Zelený čaj môže pomôcť vašej krvi zvládnuť glykemickú záťaž a kontrolovať hladinu cukru v krvi.
